Nahrungsergänzungsmittel beim Fitnesstraining?
Das Thema Nahrungsergänzungsmittel begegnet dem Sportler mittlerweile an allen Ecken und Enden: ich persönlich war da immer etwas kritischer eingestellt, habe aber schon ein paar Dinge ausprobiert, da ich entweder in Foren etwas Positives über bestimmte Mittel gelesen...Fitnesstraining nach wiederholter Schulterluxation
Wer sich schon einmal die Schulter ausgekugelt hat, wird manchmal das „Vergnügen“ haben, dass es wieder passiert. Bei mir ergab eine genauere Untersuchung durch Magnetresonanztomographie (MRT) bzw. Kernspintomographie, dass ein Knochen eine Delle aufweist...
Training bei sibirischen Verhältnissen
Der Januar ist genauso wie letztes Jahr trainingsmäßig recht mau verlaufen, was unter anderem daran lag, dass ich wegen einer leichten Erkältung pausieren musste und einen Trip zur Verwandtschaft unternommen habe. Das Wetter mit teilweise -15 °C samt eiskaltem...Bloggeburtstag: 1 Jahr Lauftraining
Heute vor einem Jahr erschien der erste Beitrag auf diesem Fitness Blog. Mittlerweile haben sich 72 Artikel und 8 Seiten angesammelt – also insgesamt 80 Unterseiten mit eigenem Inhalt. Das ist für ein Jahr schon eine ganze Menge, und es wird auch künftig...
Motivation für´s Laufen
Wie motiviere ich mich für´s Laufen? Diese und ähnliche Fragen lese ich in manchen Blogs des Öfteren in dieser tristen Jahreszeit. Ich selber hatte bisher nur wenige Tage, an denen ich mich regelrecht zwingen musste, die Laufschuhe zu schnüren. Dabei gehöre ich sicher...Thaiboxen und Laufen: wie oft welches Training?
Gestern fand ich eine eMail von Wolfgang in meinem Postfach, der wissen wollte, was die richtige Kombination aus Laufen und Thaiboxen bzw. Muay Thai Training ist, wenn man sich auf einen Marathon vorbereitet und gleichzeitig auch wirklich Fortschritte in Sachen Muay...Vorbereitung auf den Ironman 70.3
In den letzten Wochen ging es in Sachen Training etwas ruhiger zu: unmittelbar nach dem Marathon fehlte ein neues Ziel, worauf fleißig hintrainiert werden konnte. Doch auch in 2012 steht mindestens ein großes Event an, nämlich der Ironman 70.3. Bei diesem Triathlon...Mit Muskeltraining zum Ironman
Die laufende Saison war vor allem von einem geprägt: vom Laufen eben;) Da das neue langfristige Ziel nun der Ironman darstellt, wird sich das Trainingsprogramm auch ein wenig ändern: neben 3-4 Laufeinheiten pro Woche, stehen diverse Einheiten auf dem Fahrrad bzw. auch...Regeneration nach dem Marathon
Die ersten zwei Tage nach dem Marathon waren von Muskelkater geprägt, vor allem am Montag war das Treppen Hinabsteigen eine Qual. An Laufen war nicht zu denken. Am Mittwoch dann ein paar zögerliche Kilometer im Westpark, die aber auch noch von schmerzenden...
München Marathon unter 3:45h – Ziel erreicht!
Gestern war es so weit: die 42,195 km wurden in Angriff genommen, und ich konnte nach einem harten Lauf das gesteckte Ziel knapp erreichen. Der München Marathon vom 09.10.11 wird unvergessen bleiben, und ich bin erst einmal froh, die ganzen Strapazen und das lange...
Laufschuhe im Test: Brooks Glycerin 8 (Teil 2)
Heute möchte ich meinen ersten ausführlicheren Testbericht in Sachen Laufschuhen veröffentlichen: der Beitrag dreht sich um die Brooks Glycerin 8, der mit dem 9er mittlerweile einen würdigen Nachfolger gefunden hat. Wer gut gedämpfte, neutrale Laufschuhe sucht, der...
Test: Sigma PC 3 Pulsuhr
Als offizieller Tester von versuchskaninchen.eu kam ich in den Genuss, eine Pulsuhr von Sigma (PC 3) zu testen. Diese wurde mir von AKW Fitness zur Verfügung gestellt, und nach einigen Läufen kann ich nun meinen Testbericht veröffentlichen – vielen Dank an...
Friedberger Halbmarathon: neue Bestzeit mit 1:41:21 h
Nun ist auch der vierte Halbmarathon in diesem Jahr Geschichte: mit einer Zeit von 1:41:21 h konnte ich auch eine neue persönliche Bestzeit aufstellen und gehe vier Wochen vor dem München Marathon optimistisch in die letzten Trainingswochen. Das Event in Friedberg war...
Der längste lange Lauf des Jahres: 35 km im Westpark
Gestern stand der bisher längste Lauf des Jahres an: nach sieben Runden im Münchner Westpark ist nun auch die 35 km – Marke geknackt. Der Sonntagslauf gestaltete sich aus diversen Gründen als besonders anstrengend, doch fand ich diese Erfahrung recht wichtig, um...Komm ins Triathlon-Gruppencoaching!
Folge mir auf Instagram
Hilf auch Du!
Vernetzen wir uns doch auch auf Instagram!
Hör doch auch mal rein in den Ausdauerwelt Podcast!
Über mich
Hallo! Mein Name ist John, ich bin ein Unternehmer und Reiseveranstalter aus München und schreibe über mein Fitness-Training, das aus Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tauchen, Schnorcheln, Surfen und weiteren Sportarten besteht, was mich bisher u.a. zu einigen Halbmarathons, Half Ironmans, meinem ersten Marathon im Herbst 2011, meinen zweiten Marathonlauf im Februar 2013, einem Ultramarathon und 4 Ironman-Finishes geführt hat.
Half Ironman bei der Challenge Philippines am 22.02.2014
Mein erster Half Ironman fand am 22.02.14 bei der Challenge Philippines (Subic Bay) statt, der zweite am 23.11.14 beim Sandurot 113 in Dumaguete, bei welchem ich meine Altersklasse gewinnen konnte.
1. Platz AG (30-34) Half Ironman beim Sandurot 113 Triathlon in Dumaguete am 23.11.2014
Das nächste große Ziel war der full distance Ironman über 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen am 22.03.15 bei der Asia-Pacific Championship in Melbourne, den ich in unter 12 Stunden finishen konnte. Meine zweite Langdistanz habe ich dann bei der legendären Challenge Roth 2016 „sub 11″absolviert. Die Begeisterung rund um den Ironman Triathlon hat mich zur dritten Langdistanz beim Tabuelan 226 im September 2017 in Cebu geführt. Dien nächsten großen Rennen sind der Ironman Western Australia in Busselton am 03.12.23 und der Ironman Philippines am 09.06.24 in der Subic Bay.
Mit Jürgen Zäck auf Phuket
Mit Triathlonlegende Jürgen Zäck beim Laguna Phuket Triathlon 2017